Mengatasi masalah kolesterol yang tinggi adalah hal yang penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol, seperti mengubah gaya hidup, mengonsumsi obat-obatan, dan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan 8 makanan alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Makanan-makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
Tamarind (Tamarindus indica) Tamarind adalah tanaman yang berasal dari India dan dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Tamarindus indica, yaitu buah tamarind, mengandung pektin yang memiliki sifat anti-oksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol "baik" (HDL). Anda dapat mengonsumsi tamarind dengan cara merendam 12 gram daun tamarind dalam air selama 15 menit, kemudian diminum, atau mencampurkannya dalam masakan.
Bawang Merah Bawang merah merupakan rempah yang sering digunakan dalam masakan. Bawang merah mengandung senyawa yang disebut quercetin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, bawang merah juga bermanfaat untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat baik bagi penderita kolesterol. Anda dapat mengonsumsi bawang merah langsung dicampur dalam masakan atau dengan ekstrak bawang merah.
Bawang Putih Bawang putih merupakan rempah yang sering digunakan dalam masakan. Bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter. Bawang putih juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat mengonsumsi 1-2 siung bawang putih dua kali sehari yang dicampurkan dalam masakan atau ekstrak bawang putih. Namun, jika Anda memiliki masalah jantung dan mengonsumsi obat-obatan pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter karena dapat menyebabkan efek perdarahan pada tubuh.
Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) Temulawak merupakan rempah yang sering digunakan dalam masakan. Temulawak mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi 3 jari rimpang temulawak segar yang direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
Alpukat Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat dan asam lemak. Alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, sebaiknya jangan dicampur dengan gula dan susu agar manfaatnya tetap optimal.
Daun Pepaya Daun pepaya mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi daun pepaya yang direbus atau dicampur dalam masakan.
Jintan Hitam Jintan hitam merupakan rempah yang sering digunakan dalam masakan. Jintan hitam mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi jintan hitam yang ditumbuk atau dicampur dalam masakan.
Biji rami Biji rami mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda dapat mengonsumsi biji rami yang ditumbuk atau dicampur dalam masakan.
Dalam menurunkan kadar kolesterol, sangat penting untuk mengubah gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan yang sehat, dan menghindari rokok dan alkohol. Namun, dengan mengonsumsi makanan-makanan alami yang telah disebutkan di atas, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang berbahaya. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang tepat untuk kondisi kesehatan Anda.
Komentar
Posting Komentar